果物入りバジルシードスムージー

まず最初に言っておきたいのは、もし今までスムージーにバジルシードを入れたことがないなら、かなり損してます。水で戻してとろみが出ると、濃すぎず薄すぎない独特の食感になって、まさに理想的なんです。 私はいつも、果物を低脂肪ヨーグルトと少量の牛乳かジュースと一緒にミキサーにかけます。ミキサーの音がして、バナナとキウイの香りが混ざってきたら、もう半分は完成。そこに粉砕したオートミールを加えると、腹持ちも良くなって飲みごたえが出ます。 次はいよいよバジルシード。しっかり戻してゼリー状になったものを、やさしく加えて混ぜ、味見します。アーモンドエッセンスやバニラエッセンスをほんの少し？信じてください、違いが分かります。最後にお気に入りのグラスに注いで、手元にある果物で飾れば完成。盛りすぎず、シンプルな数切れで十分です。

• 時間: 10 分
• 分量: 2

出典: Ashpazkhune

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