【12kgやせた管理栄養士考案】かさ増し！糖質代謝おかず
＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟豚肉のビタミンB1で糖質代謝促進！🌟豆苗を使って、かさ増しボリューム満点おかず🌟1日に必要なたんぱく質の約40％が摂れる（※女性の場合）▶︎冷蔵保存：2～3日▶︎代用食品： 豆苗→小ネギ、ニラ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ：305 kcal タンパク質 ：20.9 g 脂質 : 22.9 g 炭水化物 : 4.4 g －食物繊維 ： 1.4 g －糖質 ： 3.0 g 塩分 ： 0.8 g(※ポン酢の栄養素は含まれていません。)
- 時間: 10 分
- 分量: 2
出典: レシピサイトNadia
材料
- 薄切り豚ロース 200g
- 豆苗 1袋
- 黒コショウ 適量
- ポン酢 適量
- 水 200ml
- 顆粒鶏ガラだし、酒、みりん 各小さじ1