和風ローストチキン

下処理を事前にしておいたら、後はオーブンで焼くだけの簡単レシピです。1ｋｇ程度の小さめの鶏肉のレシピとなっていますが、大きさによって焼き時間が変わってきますので、100ｇ増えるごとにプラス10分程度を目安に焼く時間を調整してください。ジャガイモやタマネギなどを一緒に焼いて添えると、よりボリュームアップした1品になります。鶏肉でたっぷりとたんぱく質を摂取できます。筋肉を増やすためには、材料となるタンパク質を摂取する必要があります。運動後はタンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

• 時間: 60 分
• 分量: 1

出典: ソラレピ

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