【12kgやせた管理栄養士考案】和風しらたきまぜそば
＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟麺をしらたきに代用で糖質を大幅にカット！🌟1日の目安の食物繊維が約1/2も摂れちゃう🌟1食材あたりのカロリーが200kcal以下！▶︎冷蔵保存：1日▶︎代用食品： 納豆→ツナ缶（水煮）、ゆでささみ 大葉→小ネギ、カイワレ大根 酢→レモン汁 ごま油→オリーブオイル▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ：191 kcal タンパク質：10.2 g 脂質 : 10.8 g 炭水化物 : 17.3 g －食物繊維： 9.3 g －糖質 ： 8.0 g 塩分 ： 2.6 g
- 時間: 5 分
- 分量: 2
出典: レシピサイトNadia
材料
- しらたき 2袋
- 納豆（タレ・からしなし） 2パック
- トマト 1玉
- 大葉 2枚
- 刻みのり、ラー油、白ごま 各適量
- 酢、水、しょうゆ 各大さじ2
- ごま油 小さじ2