食材入れて放置で完成😋秋鮭のワンパン酒蒸し🐟

■材料(2食分)もやし 1袋ネギ 1本まいたけ 1株酒 大さじ2みりん 大さじ2しょうゆ 大さじ2/3マキシマム 小さじ1/2鮭切り身 2切れこしょう 適量マヨネーズ お好み(無くても良い)■作り方1.フライパンにもやしからマキシマムまで入れたら鮭の切り身を並べて蓋をして切り身に火が通るまで放置します2.蓋を開け、野菜をよく混ぜたら完成！お好みでマヨネーズと胡椒を振ったら更にウマウマです🤤■ポイント・フライパンひとつで完結するので超楽です👍■感想・野菜がたっぷり食べれるうえ、鮭の美味しさが最大限に向上する激うま料理でした😎■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値）――――カロリー合計: 609.7 kcalタンパク質（P）: 53.0 g脂質（F）: 27.4 g炭水化物（C）: 37.7 g * 糖質: 29.5 g * 食物繊維: 8.2 g――――一食300キロカロリー！高タンパクで食物繊維豊富なのもいいですし、脂質は鮭に含まれる良質なものなのでメチャ健康的な栄養バランスです😆💪■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓――――もやし：30円ネギ：50円まいたけ：100円鮭：300円酒：6円みりん：6円しょうゆ：2円マキシマム：4.29円こしょう：3円マヨネーズ：6.25円合計：507.54円――――一食250円！秋シャケが激ウマになる最高の調理法なのでぜひ😆#低糖質レシピ#秋鮭のワンパン酒蒸し#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き

• 分量: 2

出典: kurashiru.com

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