脂肪燃焼効果抜群！高タンパク『激痩せルーローハン』

コレ、ダイエット飯とは思えんくらい美味しすぎるし脂肪燃焼効果も抜群。⁡健康的に痩せる⁡“完全激痩せメシ”⁡体脂肪を削ぎ落とし筋肉を付ける⁡『脂肪燃焼ルーローハン』⁡高タンパク低脂質低カロリー。ダイエット中に必要な栄養もしっかり摂れる。⁡男性4食分 女性5食分が目安！⁡⁡作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します！⁡_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/⁡【材料(男性4食分 女性5食分)】⁡Aごま油 大さじ1/2A鶏もも肉[鶏むね肉でも](皮を剥ぎ1cm角に切る) 1枚(約400g)Aエノキ(細かく刻む) 1袋A舞茸(細かく刻む) 1袋A玉ねぎ(微塵切り) 1/2個Aニンニク(微塵切り) 1片A鷹の爪(小口切り)[あれば] 1個A塩 小さじ1/2B料理酒 大さじ3B醤油 大さじ2Bラカント(砂糖) 大さじ1と1/2Bオイスターソース 大さじ1B五香粉(花椒、山椒でも) 小さじ1お酢 大さじ1ブラックペッパー 適量卵 1個⁡【作り方】① フライパンにAを全て入れて中火で熱し、旨味をギュッと凝縮させるように食材の水分がほぼ無くなるまで炒める。⁡② 食材の水分が飛べばBを全て加え軽くとろみがつくまで煮詰める。最後にお酢とブラックペッパーを加え軽く混ぜ合わせる。⁡③ 小さい耐熱容器に卵を割り入れて黄身に穴を1つ開け卵が被るくらいのお水を注ぎ入れたら、600wのレンジで40秒加熱する。残ったお湯は捨てる。⁡④ 最後にご飯の上に具を盛り付け(男性なら1/4、女性なら1/5の量)上から温泉卵をかけたら完成！⁡⁡(詳しい作り方の動画は下記のURLから👇)⁡https://youtu.be/70EbdO6T5j8⁡⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎だれウマポイント⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ︎⁡✔︎ MXフラクションは舞茸特有の栄養成分で体内にある中性脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進させる⁡✔︎ エノキに含まれるエノキタケリノール酸は脂肪燃焼を促進させる作用が！(ただその栄養成分は固い細胞壁に守られているので冷凍するかよく刻んで細胞を壊すこと)⁡✔︎ エノキに含まれるキノコキトサンによって脂肪が腸内に吸収されるのを妨げる効果も！⁡✔︎ 今回…

• 分量: 4

出典: kurashiru.com

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