【長いもおくらの白だしわさび和え】レンジで5分！
さわやかなわさびの風味がおつまみにぴったり！長いもとおくらのネバシャキコンビ♩かつお節を加えることでうま味の効いた満足感のある味わいになります。さっぱりとしているので、暑い日のごはんにあるとうれしい一品。切って和えるだけで、簡単にお作りいただけますので、あと一品という時にいかがでしょうか。たんぱく質：2.8g脂質：2.5g炭水化物：9.5g食物繊維量：1.4g食塩相当量：0.5g
- 時間: 10 分
- 分量: 2
出典: レシピサイトNadia
材料
- 長いも 100g
- おくら 4本
- 白だし 小さじ1〜
- ごま油 小さじ1
- チューブわさび 小さじ1
- かつお節 3g