見た目も美しい😋ぷるモチえびエノ生春巻き🤤

■材料(2食分)カットしたボイルえび 10尾カットえのき 1/2袋ほんだし 小さじ1/2おろししょうが 小さじ1/2鶏ガラ 小さじ1/4しょうゆ 小さじ1/2オイスターソース 大さじ1/2片栗粉 大さじ2カット大葉 5枚小ライスペーパー 6枚ポン酢 お好み辛子 お好み■作り方1.袋にエビから片栗粉まで入れたらよく揉み込みタネを作ります2.ライスペーパーを濡らしたものをフライパンに置き、大葉を散らしたらタネを絞り出します⒊ごま油を鍋肌に入れたら火を入れ、焼き目がつき始めたら水を入れて蓋をして蒸し焼きし、たら完成！お好みでポン酢、カラシをつけたら更にウマウマです🤤■ポイント見た目に綺麗で高タンパクです！■感想袋で揉み込むので手も汚れないで洗い物も少なく、簡単に作れるのでメチャおすすめですもちろん美味しいです！■合計カロリーとPFCバランス（参考）―――― 合計カロリー: 311 kcalタンパク質（P）: 20.2 g脂質（F）: 1.5 g炭水化物（C）: 56 g * 糖質: 51 g * 食物繊維: 3.7 g――――一食150キロカロリー！糖質割と高めなので春巻きよりは低脂質低糖質の置き換えをイメージしてもらえるといいかと思います💪■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ーーーカットしたボイルえび：150円 カットえのき：25.0円 ほんだし：2.5円 おろししょうが：1.5円 鶏ガラ：0.75円 しょうゆ：1.0円 オイスターソース：5.0円 片栗粉：8.0円 カット大葉：10.0円 小ライスペーパー：60.0円 ポン酢：10円 辛子：10円合計：283.75円――――一食140円!春巻き1個あたり45円くらいです！意外とリーズナブルなのもgoodです✨#低糖質レシピ#エビえの生春巻き#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き

• 分量: 2

出典: kurashiru.com

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