Beşamel Soslu Tavuklu Karnabahar
Beşamel soslu tavuklu karnabahar, hem besleyici hem de doyurucu bir yemek olmasıyla dikkat çeker. Sebze ve protein dengesini sağlayarak, sağlıklı bir akşam yemeği seçeneği sunar. Karnabaharın kendine özgü tadı, beşamel sosun kremamsı dokusu ve tavuk etinin lezzetiyle birleşir, bu sayede sofralarda göz alıcı bir lezzet yaratır. Besin Değerleri: Kalori: Yaklaşık 400-500 kalori (1 tabak için) Protein: Tavuk göğsü sayesinde yüksek protein içeriği, 30-35 gram Karbonhidrat: Karnabahar ve undan gelen 15-20 gram Yağ: Beşamel sosun içeriğine bağlı olarak 20-25 gram Sağlık Açısından Faydaları: Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine katkı sağlar. Karnabahar, lif kaynağı olarak sindirim sistemini destekler. Beşamel sos, kalsiyum açısından zengin süt ve peynir içerir, bu da kemik sağlığını destekler. Antioksidan özellikleriyle bağışıklık sistemini güçlendirir. Sağlık Açısından Zararları: Aşırı tüketildiğinde yüksek yağ içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir. Gluten intoleransı olan…
Kaynak: ellerimesaglik.com
Malzemeler
- orta boy karnabahar
- parça tavuk göğüs eti
- yemek k. domates saçlası
- soğan
- su b. süt
- yemek k. un
- yemek k. sıvıyağ
- gram kaşar peyniri rendesi
- Tuz, karabiber