ヘルシーとんぺい焼き

食物繊維豊富なキャベツとえのきを利用してボリュームあるのに罪悪感なし☺✨レンジ調理で簡単に作れるのでお仕事終わりにもおススメです。お好みソースとマヨネーズのかけすぎには注意してね！保存して、ぜひ、作ってみてね🍳ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🌸ヘルシーとんぺい焼き🌸■栄養バランス(1人前)■・エネルギー...232kcal・たんぱく質...15.7ｇ・脂質..13.4.g・炭水化物...13.0ｇ ー糖質...11.8ｇ ー食物繊維...3.2ｇ・食塩相当量...1.9ｇ■材料(1人分)■・キャベツ...1/8個（80ｇ程度）・えのき...1/2袋・卵..2個・塩...少々・こしょう...少々〔A〕・お好みソース...お好みで・カロリーオフマヨネーズ..お好みで・鰹節、青のり... お好みで■作り方■①キャベツは線切り、えのきは半分に切る。②器にラップをして、溶き卵を広げ、 片側にえのき、キャベツの順にのせる。 塩、こしょうをふり、600Wレンジ4分加熱する。③ラップごと半分に折りたたみ、 お好みで〔A〕をトッピングすれば完成！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー最後まで読んでくれてありがとうございます☺✨6か月で-10㎏痩せた管理栄養士がつくるおいしく食べてキレイに痩せるレシピ🍳家族の食事を作りながらダイエットしたい🔥肌あれ、冷え性、浮腫みなど体質改善したい✨ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #簡単ダイエットレシピ#痩せめし#痩せレシピ##食べて痩せる#ダイエットレシピ #ダイエットごはん#ダイエットめし#食べ痩せ#ダイエット料理#ヘルシーレシピ#食べ痩せダイエット#太らない#痩せるおかず#えのきレシピ#レンジレシピ#とん平焼きレシピ#時短料理#今日のごはん#キャベツレシピ

• 分量: 1

出典: kurashiru.com

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