罪悪感なく食べられる！しらたきたっぷり肉豆腐🤤

レシピ↓■材料(5食分)しらたき 2袋（450g）角切り豆腐 １丁しめじ 1房斜め切りのねぎ １本ごま油 大さじ１砂糖 大さじ１ほんだし 小さじ１醤油 大さじ3みりん 大さじ3酒 大さじ3豚バラ 70g卵 2個■作り方１．白滝から酒まで入れたら豚バラを並べます２．蓋をしてしばらく煮込んだあと、卵を入れて再度蓋しめてお好みの硬さになったら完成！■ポイント・しらたきの量が多いほどお腹を満たせます🤤■感想・普通に簡単・早い・コスパいい・低糖質の好条件が揃ってて我が家のレギュラーメニューの一つです✨■合計カロリーとPFCバランス（参考）――――カロリー合計: 1082 kcalタンパク質（P）: 48.0 g脂質（F）: 56.7 g炭水化物（C）: 80.4 g * 糖質: 70.0 g * 食物繊維: 10.4 g塩分: 9.97 g――――1食あたり217キロカロリー！gpt先生の計算厳し目かもです🧐■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓――――しらたき: 100円角切り豆腐: 150円しめじ: 100円ねぎ: 100円ごま油: 10円砂糖: 5円ほんだし: 8円醤油: 6円みりん: 15円酒: 12円豚バラ: 140円卵: 50円合計: 696円――――1食あたり142円で作れます✨このレシピは知らないと損！#節約献立レシピ#料理ライフハックん#低糖質レシピ#しらたきたっぷり肉豆腐#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き

• 分量: 5

出典: kurashiru.com

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