20 recettes légères à l’Air Fryer

Ingrédients

• Vous cherchez des idées simples pour cuisiner léger sans passer des heures en cu
• parfaites pour le soir
• pour un repas équilibré
• rapide et gourmand avec peu ou pas d’huile. 1. Poulet croustillant léger à l’Air
• chapelure complète
• paprika
• ail en poudre
• sel
• poivre
• œuf. Préparation :Coupez le poulet en morceaux. Trempez dans l’œuf battu puis da
• chapelure
• parmesan léger
• œuf. Préparation :Coupez les courgettes en bâtonnets. Passez-les dans l’œuf puis
• citron
• ail
• persil
• poivre. Préparation :Assaisonnez le saumon avec citron
• ail et persil. Faites cuire 8 à 10 minutes à 180°C. 4. Nuggets de poulet maison
• yaourt nature
• herbes. Préparation :Trempez les morceaux de poulet dans le yaourt
• puis dans la chapelure. Cuisez 12 minutes à 190°C. 5. Légumes rôtis express Ingr
• poivron
• carotte
• oignon rouge
• herbes
• c.à.c d’huile d’olive. Préparation :Coupez les légumes
• assaisonnez puis faites cuire 12 à 15 minutes à 180°C. 6. Crevettes ail citron I
• paprika. Préparation :Mélangez les crevettes avec l’assaisonnement. Faites cuire
• oignon
• poivre. Préparation :Formez des boulettes. Faites cuire 12 minutes à 190°C
• en les retournant à mi-cuisson. 8. Patates douces rôties Ingrédients :Patate dou
• c.à.c d’huile. Préparation :Coupez en cubes ou en frites. Faites cuire 15 minute
• œuf. Préparation :Panez le poisson légèrement. Faites cuire 10 minutes à 180°C.
• poivre. Préparation :Assaisonnez les brocolis. Faites cuire 8 à 10 minutes à 180
• fromage blanc
• jambon de poulet
• ciboulette
• poivre. Préparation :Mettez les ingrédients dans un ramequin. Faites cuire 7 à 9
• poulet cuit
• fromage frais léger