食物繊維たっぷり！10品目ライスサラダ

カルローズ米、お豆、根菜など10品目入った食物繊維たっぷりのデリ風サラダ。ドレッシングとの相性がよく、軽い食感のカルローズ米を使いました！彩りもよく栄養満点でヘルシー。おうちで作るともりもり食べられるのが嬉しい♡🍀材料（5〜6人分）🍀カルローズ米(10分茹でたもの) 60g乾燥ひじき 大さじ3(50g)赤玉ねぎ 1/2個きゅうり 1/2本にんじん 3cmツナ 小1缶豆(ミックスビーンズ) 合わせて100g 大豆、ひよこ豆、赤インゲン、えんどう豆、黒大豆ホールコーン 50g水菜 1束炒りごま(白) 大さじ2◯マヨネーズ 大さじ2◯めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2◯米油 大さじ1◯塩、コショウ 各少々🍀作り方🍀[1] ひじきはサッと洗い湯に5分くらいつけ、ザルにあげて水気をしっかり切る。[2] 赤玉ねぎはみじん切り、きゅうり、にんじんは5mm角に切り、にんじんはサッと茹でる。[3] ツナは汁気を切っておく。[4] 水菜は2cm長さに切り水にさらしておく。[5] 豆類、ホールコーンはサッと水で洗い水気を切っておく。[6] ボウルに◯を加えて混ぜ合わせる。[7] カルローズ米、ひじき、赤玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ツナ、豆類、コーン、水菜を加えてよく混ぜ合わせ、[8] ゴマも加えて混ぜ合わせ、出来上がり！#カルローズ米で簡単レシピ #カルローズ #カリフォルニア米 #ライスサラダ #食物繊維 #10品目サラダ #水菜 #白ごま #にんじん #ひじき #ホールコーン #とうもろこし #赤たまねぎ #ツナ缶 #ツナ #豆 #きゅうり #ミックスビーンズ #めんつゆ #クラシル #クラシルメイツ #クラシルJuJu #デリ風 #デリ風サラダ #おうちサラダ

• 分量: 5

出典: kurashiru.com

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