ブロッコリー、カリフラワー、かじきまぐろのにんにく炒め
ブロッコリーとカリフラワーで、ビタミンCを補給。かじきまぐろをプラスして、ボリュームも大満足。
- 分量: 2
出典: オレンジページnet
材料
- ブロッコリー 2/3株
- カリフラワー 1/2株
- かじきまぐろの切り身 2切れ
- にんにくの薄切り 1かけ分
- 赤唐辛子 1/3本
- 白ワイン 大さじ1
- 酢 少々
- 小麦粉 少々
- サラダ油 大さじ1と1/2
- 塩 適宜
- こしょう 少々
- 粗びき黒こしょう 少々
ブロッコリーとカリフラワーで、ビタミンCを補給。かじきまぐろをプラスして、ボリュームも大満足。
出典: オレンジページnet