Morue frite aux épinards et câpres à la sauce safranée

Morue frite aux épinards et câpres à la sauce safranée

Découvrez la morue frite aux épinards et câpres, sublimée par une sauce safranée délicate. Ce plat d’inspiration méditerranéenne met à l’honneur la morue, poisson emblématique du sud de la France et du Portugal, accompagnée d’épinards frais et de câpres pour une touche acidulée. La sauce au safran, riche et parfumée, apporte une note raffinée et ensoleillée à l’ensemble.Idéale au printemps ou en été, cette recette est légère, riche en protéines et en fibres grâce aux épinards. Facile à préparer, elle séduit par sa présentation colorée et ses saveurs équilibrées. Servez-la lors d’un déjeuner convivial ou d’un dîner raffiné, accompagnée d’un bon pain de campagne. Lancez-vous et régalez-vous avec ce plat sain et savoureux !

Source: recettes.com

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Ingrédients

  • Pour la morue: 600 g filet de morue dessalée
  • Pour la morue: 2 c. à soupe farine
  • Pour la morue: 3 c. à soupe huile d'olive vierge
  • Pour les épinards et câpres: 400 g épinard frais
  • Pour les épinards et câpres: 2 gousses ail
  • Pour les épinards et câpres: 3 c. à soupe câpre
  • Pour les épinards et câpres: 1 c. à soupe persil plat
  • Pour la sauce safranée: 15 cl crème liquide entière
  • Pour la sauce safranée: 10 cl fumet de poisson
  • Pour la sauce safranée: 1 pincée filament de safran
  • Pour la sauce safranée: sel
  • Pour la sauce safranée: poivre

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