豚肉と大豆のヘルシータコライス
一皿でたんぱく質も野菜も一緒にとれるバランスレシピ♪ ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 450kcal ・たんぱく質 18.8g ・塩分 1.5g ・野菜摂取量 78g
- 分量: 4
出典: kurashiru.com
材料
- 豚ひき肉 160g
- 大豆の水煮缶 120g
- 玉ねぎ 1/2個
- しいたけ 4個
- [A]トマトケチャップ 大さじ2
- [A]酒 大さじ1
- [A]しょうゆ 小さじ4
- [A]「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） 小さじ2
- レタス 4枚
- トマト 1/2個
- シュレッドチーズ・生食用 40g
- ご飯 600g
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2