3:1 Taverna Tarzı Keto Yunan Salatası
Muhtemelen Yunan salatalarına aşinasınızdır. Ancak keto diyeti uygulayan herkes "3:1"in ne anlama geldiğini bilmez. Açıklayalım. Keto dünyasındaki 3:1 tarifler, her bir gram protein artı karbonhidrat için üç gram yağ oranına sahip tariflerdir. Her lokmada size optimum makro besinleri sağlamak üzere tasarlanan bu tarifler, kendinizi beslemenin ve ketoziste kalmanın kolay yollarını arıyorsanız veya terapötik amaçlarla nispeten katı bir keto diyeti uyguluyorsanız faydalıdır. Ancak daha da önemlisi, lezzetli olmalarıdır ve Martina Slajerova, Dr. Nicholas Norwitz, Thomas DeLauer ve Rohan Kashid'in Yeni Akdeniz Diyeti Yemek Kitabı'ndan uyarlanan bu tarif tam da bunu sunuyor. Tam yemek kitabı incelememizi okuyabilir ve diğer tariflerine buradan bakabilir veya bu süper lezzetli, tamamen besleyici 3:1 keto Yunan salatasını nasıl yapacağınızı öğrenmek için aşağı kaydırabilirsiniz. İşte yazarların bu konudaki yorumları: “Bu çıtır çıtır, renkli choriatiki tarifi - İngilizce konuşanların basitçe “…
- Porsiyon: 4
Kaynak: KETO-MOJO
Malzemeler
- orta boy domates, kabaca doğranmış
- ons salatalık, soyulmuş ve kabaca doğranmış
- ons yeşil dolmalık biber, dilimlenmiş
- ons kırmızı soğan, dilimlenmiş
- çekirdeği çıkarılmış Kalamata zeytini
- bardak kapari veya daha fazla zeytin
- çay kaşığı kurutulmuş kekik veya taze
- maydanoz, kişniş, frenk soğanı veya fesleğen gibi seçtiğiniz otlar bölünmüş
- su bardağı sızma zeytinyağı, bölünmüş
- beyaz peynir
- isteğe bağlı: garnitür için tuz, karabiber ve taze kekik