手抜きで作る激ウマ鍋！ズボラ大葉とりつくねスープ🤤

レシピ↓■材料(3食分) とりむね挽肉 300g豆腐 1/2丁(水抜き)カットえのき 1/2株カット大葉 10枚おろししょうが 小さじ1鶏ガラ 小さじ1片栗粉 大さじ2 お湯 400ml鶏ガラ 小さじ1オイスター 大さじ1しょうゆ 大さじ1ごま油 小さじ1 ごま 適量ネギ 適量■作り方1.袋にとりむね挽肉から片栗粉まで入れたらよく揉み込みます2.鍋にお湯を入れたらつくねのタネの袋のはじを切り、絞り出します3.鶏ガラからごま油まで入れたら沸騰するまで蓋をします4.全体的につくねの種が固まったらハサミでカットして完成！お好みで胡麻とネギを入れたら更にうまうまです🤤■ポイント・洗い物が少なく手も汚さないです✨■感想・つくねのタネにある片栗粉のおかげでスープがややとろとろになり美味しかったです👍合計カロリーとPFCバランス（参考）――――カロリー合計: 568.95 kcalタンパク質（P）: 64.17 g脂質（F）: 25.94 g炭水化物（C）: 12.25 g * 糖質: 9.53 g * 食物繊維: 2.72 g――――１食188kcal！高タンパク低糖質で最高です🤩食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ーーーとりむね挽肉：240円豆腐：38円カットえのき：40円カット大葉：10円おろししょうが：8円鶏ガラ：3円片栗粉：6円オイスター：27円しょうゆ：8円ごま油：5円ごま：15円ネギ：10円合計：410円ーーー１食130円！シンプルで激安で最高です✨材料4個＋調味料#コメント大歓迎#ちょこっと材料レシピ#低糖質レシピ#ズボラ大葉とりつくねスープ#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き

• 分量: 3

出典: kurashiru.com

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