海鮮チヂミと2種のタレ
もっちり食感がやみつきになる大満足おかず。野菜類、魚介類、いも類をバランスよく含み、一品で多くの栄養素を摂ることができます。香ばしい焼き目と濃い味付けのタレが食欲を刺激します。
- 時間: 15 分
- 分量: 2
出典: がんwith
材料
- シーフードミックス：150g
- じゃがいも：1個
- にら：1/2束
- 玉ねぎ：1/2個
- ごま油：適量
- A 片栗粉：50g
- A 溶き卵：1個分
- B しょうゆ：大さじ2
- B 黒酢：大さじ1
- B 白いりごま：大さじ1
- B 砂糖：小さじ1
- C しょうゆ：大さじ1
- C マヨネーズ：大さじ1
- C コチュジャン：小さじ1