簡単脂肪燃焼！アボカドのさっぱりシーチキンサラダ

今日の食べやせ #筋肉料理【アボカドのさっぱりシーチキンサラダ】今回のレシピはアボカドとトマトで作るサラダ。アボカドとシーチキンで濃厚でリッチな口当たり。しかり、トマトと玉ねぎ、さらにお酢とレモン汁で後味はさっぱり。切って和えるだけでパパッと作れて高タンパク、抗酸化力もたっぷりでお肌も潤う一品です！ぜひ作ってみてください💪───#レシピ■材料（2人分）・シーチキンSmile®オイル不使用マイルド 1袋（50g）・アボカド 1個（約130g）・トマト 1個（約160g）・玉ねぎ 1/4個（約50g）（A）酢 大さじ1（A）レモン汁 大さじ1/2（A）めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ1/2（A）こしょう 少々・粗挽き黒こしょう お好み■調理時間約15分■栄養成分（1人あたり）・エネルギー…169kcal・タンパク質…15.0g・脂質…11.7g・炭水化物…12.8g（糖質/食物繊維…7.9g/4.9g）※日本食品標準成分表（八訂）を基に算出。■作り方1．アボカドは皮と種を取り除き1.5cm角に切る。トマトはヘタを取り1.5cm角に切る。玉ねぎは粗めのみじん切りにする。2．ボウルで（1）、シーチキンSmileオイル不使用マイルド、（A）をなじむまで和える。3．お皿に（2）を盛り、お好みで粗挽き黒こしょうをちらして完成！#シーチキンで満足サラダ生活 #シーチキン

• 分量: 2

出典: kurashiru.com

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