しみしみ具合が最高!鶏むねと大根の照りトロ煮🤤

レシピ↓■材料(4食分)銀杏切りの大根 1/2本カット鶏むね肉 250gほんだし 小さじ1しょうゆ 大さじ2酒 大さじ2みりん 大さじ2砂糖 大さじ2鷹の爪 ひとつまみお湯 300ml水溶き片栗粉 適量ごま 適量小ネギ 適量辛子 適量■作り方 1.フライパンに大根からお湯まで入れたら落とし蓋をしてしばらく煮込みます2.味が染みたら蓋を取り、水溶き片栗粉でお好みのとろみにしたら完成！お好みでごま、ねぎ、からしと一緒に食べると更にウマウマです🤤■ポイント・高タンパク低脂質なのに食べ応えが抜群です🤤■感想・大根がしみしみでいくらでも行けるので大根の量は増やしたほうがいいです🤩✨■合計カロリーとPFCバランス（参考）――――カロリー合計: 473.2 kcalタンパク質（P）: 62.2 g脂質（F）: 5.7 g炭水化物（C）: 38.3 g * 糖質: 27.9 g * 食物繊維: 8.4 g塩分: 1.3 g――――1個あたり119キロカロリー！高タンパク低脂質なのがgoodです☺️■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓――――カット鶏むね肉：120円大根：50円ほんだし：10円しょうゆ：5円酒：5円みりん：10円砂糖：5円鷹の爪：5円お湯：0円水溶き片栗粉：5円ごま：10円小ネギ：10円辛子：5円合計：240円――――1枚あたり60円で作れます✨このレシピは知らないと損！#節約献立レシピ#料理ライフハック#低糖質レシピ#鶏むねと大根の照りトロ煮#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き

• 分量: 4

出典: kurashiru.com

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