プロテイン野菜シチュー
《プロテイン野菜シチュー》 ミルク味のソイプロテインをホット☕で飲んでた時 ふと 「これってシチューっぽいな」って思ったのがきっかけで 作ったレシピです🍽 豆乳クリームシチューのような味わいで優しいおいしさ😋 「じゃあ豆乳でつくればよくない？」ってコメントは無しで お願いします🤣 豆乳で作った時よりも［高たんぱく質・低脂質］になるよ💡 市販のルーを使わない簡単シチュー！！ 〈栄養成分 1人分〉 〇エネルギー 172kcal 〇たんぱく質 10g 〇脂質 4.8g 〇炭水化物 23.7g 野菜だけでこのたんぱく質量！✨ チキンやサーモンなどを具材に追加するとさらに高たんぱく質になるよ ちなみに私は主食にお肉🍖が食べたいから シチューは肉ナシ派です✨ 今回はディアナチュラさんのアクティブ ソイプロテイン・ソイミルク味🥛で作ってみました こちらのプロテイン、熱に強いので最近料理にめっちゃ使ってる! 美味しいのができたらどんどん投稿していくのでお楽しみに～✨
- 分量: 1
出典: kurashiru.com
材料
- ・玉ねぎ 1/4コ
- ・にんじん 4㎝
- ・キャベツ 1枚
- ・さつまいも（小） 1/2本
- ・しめじ 1/4株
- ・ブロッコリー（ゆで） 適宜
- ・バター 小さじ1
- ・薄力粉 大さじ1
- ・固形コンソメ 1コ
- ・ミルク系プロテイン 20g