痩せたい人の台湾風まぜそば
食欲バグっちゃってる人正直に手を挙げて…この台湾風まぜそば、お味はジャンキーなのにめちゃくちゃヘルシー！ボリュームもあるからお腹も大満足！食べ過ぎた時のリセット食にどうでしょうか？【材料】１人分・しらたき…200g・鶏ひき肉(むね・皮なし)…70gA 豆板醬…小さじ１A オイスターソース…大さじ１A しょうゆ…小さじ１A 酒…小さじ１A みりん…小さじ１A 砂糖…小さじ１A ごま油…小さじ１おすすめトッピングニラ、小ねぎ、けずり粉(なければ鰹節)、刻みのり、卵黄【作り方】①火をつける前のフライパンに水洗いしたしらたきを入れキッチンハサミなどで食べやすい長さに切る②火をつけてしらたきを乾煎りする。③その間に鶏ひき肉と調味料Aを混ぜ合わせておく。④しらたきがキューキュー音が鳴ってきたらフライパンの端に寄せ空いたスペースで③をほぐしながら炒める。⑤肉みそが炒められたらお皿に盛り付けて完成。【成分値】トッピング込み265kcalたんぱく質：23.3g脂質：12.5g炭水化物：19.2g#食べて痩せる#食べて痩せるダイエット#ダイエット料理#低脂質#低脂質ダイエット#低脂質メニュー#脂質オフ#脂質オフレシピ#台湾まぜそば#しらたき
- 分量: 1
出典: kurashiru.com
材料
- しらたき 200g
- 鶏ひき肉 70g
- 豆板醬 小さじ1
- オイスターソース 大さじ1
- しょうゆ 小さじ1
- 酒 小さじ1
- みりん 小さじ1
- 砂糖 小さじ1
- ごま油 小さじ1
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