厚揚げ入り 筑前煮
糖質9.1g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/360kcal（1人分）根菜類を多く使用する筑前煮ですが、根菜類は糖質が高いのでにんじんだけを使用して彩りを付けつつ、糖質量を抑えました。かさ増しに使用した厚揚げは糖質量が少ないのでおすすめです。ぜひ作ってみてください。※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。
- 時間: 20 分
- 分量: 1
出典: kurashiru.com
材料
- 鶏もも肉 80g
- 厚揚げ 50g
- にんじん 30g
- タケノコの水煮 30g
- しいたけ 2個
- 絹さや 3枚
- 水 200ml
- しょうゆ 大さじ3
- 顆粒低カロリー甘味料 大さじ2
- 顆粒和風だし 小さじ1/2
- サラダ油 大さじ1/2