驚きの170円で作れちゃう😆プルプル鶏むね塩レモン

■材料(2食分)薄くカットした鶏むね 1枚片栗粉 大さじ2ごま油 小さじ1みじん切りねぎ 1本鶏ガラ 小さじ1にんにくおろし 小さじ1しょうがおろし 小さじ1ゆずこしょう 小さじ1酒 大さじ1白だし 小さじ2レモン果汁 大さじ1ブラックペッパー 適量ごま 適量■作り方１．フライパンに鶏むね、片栗粉を入れたら全体によくまぶします２．鍋肌にごま油を回しかけたら焼き目がつくまで炒めた後、ネギからレモン果汁まで入れてよく馴染むまで炒めたら完成！お好みでごまとブラックペッパーを入れたらさらにうまうまです🤤■ポイント・プルプル食感で箸が止まらない旨さです！■感想・超簡単に作れるのに美味しいしヘルシーなので最高です✨合計カロリーとPFCバランス（参考）――――カロリー合計: 409 kcalタンパク質（P）: 38.2 g脂質（F）: 12.3 g炭水化物（C）: 25.3 g * 糖質: 23.8 g * 食物繊維: 1.5 g――――１食205cal！たんぱく質たっぷりで低脂質なのが最高です👍食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ーーー鶏むね：250円片栗粉：5円ごま油：5円みじん切りねぎ：20円鶏ガラ：5円にんにくおろし：5円しょうがおろし：5円ゆずこしょう：10円酒：5円白だし：5円レモン果汁：10円ブラックペッパー：5円ごま：5円合計：335円ーーー１食170円！たっぷりボリュームで超お得価格です✨#コメント大歓迎#低糖質レシピ#プルプル鶏むね塩レモン#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き

• 分量: 2

出典: kurashiru.com

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