Couscous
Plat équilibré a condition de rester vigilant dans la quantité de féculents par personne. Les légumes restes a volontés
- Portions: 2115
Source: nutrium.com
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Ingrédients
- unité grande de courgette, pulpe et peau, crue
- unités grandes de carotte, crue
- boîte moyenne de tomate, concentré, appertisé
- grammes de chou blanc, cru
- portion petite de pois chiche, bouilli/cuit à l'eau
- grammes de semoule de blé dur, crue
- grammes de poulet, filet, sans peau, cru
- cuillère à soupe moyenne d'huile d'olive vierge extra
- grammes de sel blanc alimentaire, iodé, non fluoré
- grammes de paprika