Bönbrownies
Letar du efter glutenfria och sockerfria brownies som faktiskt smakar som en riktig brownie? Då har du hittat rätt. De här överraskande goda low-carb bönbrownies är saftiga, kladdiga och helt utan mjöl – inte ens mandelmjöl. Den hemliga ingrediensen är svarta bönor, som ger en krämig konsistens samtidigt som de bidrar med protein och fibrer, helt utan att smaken avslöjas.Resultatet är en djup chokladig brownie som känns som klassisk fika men är snäll mot blodsockret. Varje bit innehåller cirka 4 g kolhydrater, jämfört med cirka 43 g kolhydrater i en brownie från Delicato.Perfekt för dig som vill hålla ett stabilt blodsocker, äter lågkolhydratkost, undviker socker och gluten eller helt enkelt vill ha något extra gott till fikat. Det här receptet är ett smakprov från mitt digitala hälsoprogram JillsMat30 Airfryer.
- Tid: 22 min
- Portioner: 8
Källa: Jills Mat – receptet för hållbar njutning och framgång
Ingredienser
- svarta bönor
- st ägg
- smör )
- dl kakao
- dl sockerfri sötning )
- dl fibersirap gold
- tsk salt
- tsk vaniljpulver
- mörk choklad
- dl hasselnötter )