たった5分！痩せたきゃコレを食え！激痩せあんかけ丼

痩せたきゃコレを食え！！⁡たった5分でできる⁡【激痩せ最強丼】⁡高タンパクで低脂質！⁡ダイエット食とは思えないほどガッツリ味でめっっちゃ美味！⁡ダイエット中でなくても毎日食べたくなる丼を是非！⁡⁡作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します！⁡_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/⁡【材料(1人前)】ごま油 小さじ1鶏胸ミンチ 100gエノキ(細かく刻む) 1/2株塩 ひとつまみ○水 150ml○オイスターソース 大さじ1○鶏ガラスープの素 小さじ1○みりん 小さじ1○片栗粉 大さじ1/2木綿豆腐 1/3~1/2丁お酢 小さじ1ブラックペッパー 適量ご飯 1杯⁡【作り方】①フライパンにごま油、鶏胸ミンチ、エノキ、塩を入れて中火で加熱したら、鶏胸ミンチとエノキから出た水分が完全に飛ぶまでしっかり炒める。○は混ぜ合わせておく。⁡②水分が完全に飛び焼き色が付けば木綿豆腐を加え適当に潰す。その後弱火に切り替えて○を加えとろみが付くまで混ぜ続けたら、最後にお酢とブラックペッパーを加え軽く馴染ませる。⁡③ご飯の上から2の餡をかけたら完成！⁡(詳しい作り方の動画は下記のURLから👇)⁡https://youtu.be/bStHJyloISs⁡⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎だれウマポイント⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ︎⁡✔︎ エノキに含まれるエノキタケリノール酸は脂肪燃焼を促進させる効果がある！⁡✔︎ 塩を加えてから炒めることでエノキと鶏胸ミンチから水分を出せるので、エノキと鶏胸ミンチのうま味をギュッと凝縮させることができる⁡✔︎ 女性であればご飯1食あたり120g〜150g、男性は1食あたり180g~200g⁡_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/⁡＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊だれウマ最新刊発売決定🎉＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊⁡『宇宙一ずぼら150円めし』⁡ ✏️ご予約方法✏️⁡☑️Instagramのストーリー(ハイライト)を上にスワイプ！☑️Amazonの検索にて『だれウマ』もしくは『宇宙一ずぼら150円めし』と入力！☑️(https://amzn.to/3L…

• 分量: 1

出典: kurashiru.com

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