お肌も筋肉も潤う！鶏むね肉と柿のチョップドサラダ

今日の #筋肉料理【鶏むね肉と柿のチョップドサラダ】ビタミンたっぷり柿のサラダ！やさしい甘みと食感で筋肉もうるおう♪ぜひつくってみてください💪////////////////////////#レシピ■材料（2人分）・鶏むね肉 150g・種無し柿 1個（約200g）・きゅうり 1本☆鶏むね肉の下味・酒 小さじ1・塩コショウ 少々・片栗粉 小さじ1★ドレッシング・粒入りマスタード 大さじ1・マヨネーズ 小さじ2・レモン汁 小さじ2■調理時間約10分■栄養成分（1人あたり）・エネルギー…219.0kcal・タンパク質…20.0g・脂質…6.2g・炭水化物…20.8g（糖質/食物繊維…18.6g/2.2g）※数値は目安です。■作り方1．柿は皮をむいてヘタを取り除き1.5cm角に切る。きゅうりは1.5cm角に切る。2．鶏むね肉はボウルに入れてフォークで両面に穴を開け☆を揉み込み、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分ほど加熱する。粗熱を取り1.5cm角に切る。3．ボウルで1、2、★を混ぜる。4．器に盛り付けて完成！///////////////////////【English】 Ingredients ・1/2 cup chicken breast ・1 persimmon ・1 cucumber ☆Seasoning of chicken breast ・1 tsp cooking sake ・salt and pepper to taste ・1 tsp potato starch ★Dressing ・1 tbsp whole grain mustard ・2 tsp mayonnaise ・2 tsp lemmon juice Instruction 1．Peel persimmon and dice into 1.5cm cubes. Dice cucumber into 1.5cm cubes. 2．Pierce chicken breast with a fork and season with ☆. Put in a bowl and cover with fluffy plastic wrap, then heat in a microwave at 600W for about 3 minutes. Once the chicken is coo…

• 分量: 2

出典: kurashiru.com

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