えびと帆立貝のフライ
フライパンで揚げられる！手作りのタルタルソースを添えて☆ ■調理時間 30分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 330kcal ・たんぱく質 40.6g ・塩分 1.8g ・野菜摂取量 47g
- 分量: 4
出典: kurashiru.com
材料
- えび・大 12尾
- 帆立貝柱・生 8個
- 「瀬戸のほんじお」 少々
- こしょう 少々
- 薄力粉 適量
- 溶き卵 適量
- パン粉 適量
- グリーンカール 8枚
- レモンのくし形切り 4切れ
- ゆで卵 1個
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 大さじ4
- [A]玉ねぎのみじん切り 大さじ2
- [A]パセリのみじん切り 大さじ2
- [A]レモン汁 大さじ1/2
- [A]「瀬戸のほんじお」 少々
- [A]こしょう 少々
- 「AJINOMOTO サラダ油」 適量