DASH-дієта: меню на тиждень із покроковими рецептами
Що включити в меню DASH-дієти на тиждень: рецепти приготування страв — медичний довідник ОН Клінік
- Час: 15 хв
- Порції: 3
Джерело: onclinic.ua
Інгредієнти
- яйця — 2 шт
- твердий сир — 20 г
- вершкове масло — 20 г
- перець та сіль за смаком
- сушений розмарин або чебрець
- зелена цибуля та шпинат для подачі
- філе тріски — 500 г
- картопля — 3 шт
- помідор — 1 шт
- цибуля ріпчаста — 1 шт
- олія соняшникова — 3 ч. л
- лимонний сік
- прованські трави
- картопля — 2 шт
- баклажан — 1 шт
- морква — 1 шт
- перець болгарський — 1 шт
- часник — 1 зубчик
- фарш — 250 г
- томатний сік без солі та консервантів — 1 склянка
- дрібка солі
- очищені креветки — 200 г
- авокадо — 3 шт
- броколі — 100 г
- шпинат — 100 г
- петрушка — 50 г
- часник — 4 зубчики
- лимонний сік — 50 мл