1食驚きの72円!とろとろネギ豆腐🤤

レシピ↓■材料(2食分)カット豆腐 １丁(事前に600W 4分でレンチン)片栗粉 大さじ1ごま油 小さじ1斜め切りのねぎ 1/2本鶏ガラ 小さじ1醤油 小さじ1みりん 大さじ1オイスターソース 大さじ1水 200ml水溶き片栗粉 適量溶き卵 1個ごま 適量胡椒 適量■作り方1.フライパンに水気をよく切った豆腐を入れ、片栗粉を入れたら全体に塗し、ごま油をまわしかけて全体に焦げ目をつけます2.ネギから水まで入れたら沸騰するまでおき、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけたら卵を入れて全体に混ぜ合わせたら完成！お好みでごま、胡椒を入れるとさらにうまうまです🤤■ポイント・めちゃ安くて美味しいしヘルシーなのでメチャおすすめです🤤■感想・めっちゃ美味しかったですし、ぺろっと行けるので豆腐はマシマシでもOKです✨■合計カロリーとPFCバランス（参考）――――カロリー合計: 約310 kcalタンパク質（P）: 約20 g脂質（F）: 約12 g炭水化物（C）: 約27 g * 糖質: 約24 g * 食物繊維: 約3 g塩分: 約5 g――――1食あたり155キロカロリー！栄養バランスも非常にいいです！■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓――――豆腐 1丁：約50円片栗粉 大さじ1：約3円ごま油 小さじ1：約5円斜め切りのねぎ 1/2本：約30円鶏ガラ 小さじ1：約5円醤油 小さじ1：約5円みりん 大さじ1：約5円オイスターソース 大さじ1：約15円水 200ml：0円水溶き片栗粉 適量：約2円溶き卵 1個：約20円ごま 適量：約3円胡椒 適量：約1円合計：約144円――――1食あたり72円で作れます✨このレシピは知らないと損！#節約献立レシピ#料理ライフハック#低糖質レシピ#とろとろネギ豆腐#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き

• 分量: 2

出典: kurashiru.com

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