替え玉はいくらでもOK！キャベツのボロネーゼ🍝

■材料(2食分)とりむねひき肉 150gレンチンしたみじん切り玉ねぎ 1/2個トマトソース缶 1/2缶鶏ガラ 小さじ1千切りキャベツ 100g温玉 1個こしょう 適量粉チーズ 適量■作り方1.フライパンにひき肉と玉ねぎを入れたら全体的によく炒めます2.トマトソースと鶏ガラを入れて水分が飛ぶまで全体を混ぜながら煮詰めたら完成！キャベツにかけてお好みで温玉、胡椒、粉チーズをかけたら更にウマウマです🤤■ポイント・パスタ麺を使っていないので罪悪感全くないです！■感想・ソースが簡単なのに超絶品なのでソースだけでも覚えてください✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考）――――カロリー合計: 417 kcalタンパク質（P）: 47.9g脂質（F）: 9.95g炭水化物（C）: 33.9g* 糖質: 28.2g* 食物繊維: 5.8g――――1食あたり210kcal!タンパク質の量が多いのもめちゃgoodです🥇あと脂質も低くて最高です✨■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ーーーーとりむねひき肉 150g：90円レンチンしたみじん切り玉ねぎ 1/2個：30円トマトソース缶 1缶：100円鶏ガラ 小さじ1：5円千切りキャベツ 100g：20円チーズ 適量：5円温玉 1個：30円こしょう 適量：1円合計：281円 ――――１食140円くらい！キャベツはたくさん食べてください😂！#低糖質レシピ#キャベツのボロネーゼ#ダイエット料理

• 分量: 2

出典: kurashiru.com

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