栄養バランス優秀！ブロッコリーしめじのトロトロ煮🍲

レシピ↓■材料(4食分)ブロッコリー 150gしめじ 1株オリーブオイル 大さじ1コンソメ 小さじ1しょうゆ 小さじ1オイスターソース 大さじ1お湯 300ml水溶き片栗粉 適量溶き卵 1個黒胡椒 適量■作り方１.鍋にブロッコリーからお湯まで入れたら蓋をして煮詰めます2.蓋を開けて水溶き片栗粉を入れて混ぜた後溶き卵を回しかけたら完成！お好みで胡椒やチーズを入れたら更にウマウマです🤤■ポイント・とろみによって熱々状態が継続します👍■感想・罪悪感なく食べれるので夜食として食べまくったのは内緒でお願いします😂■合計カロリーとPFCバランス（参考）――――カロリー合計: 318.1 kcalタンパク質（P）: 14.24 g脂質（F）: 19.51 g炭水化物（C）: 18.77 g * 糖質: 15.75 g * 食物繊維: 5.53 g塩分: 1.73 g――――1食あたり79キロカロリー！pfcバランスも抜群過ぎます！■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓――――ブロッコリー：50円しめじ：40円オリーブオイル：10円コンソメ：5円しょうゆ：2円オイスターソース：10円水溶き片栗粉：3円溶き卵：20円合計：140円――――1食35円！GPTの計算合ってるかな🧐笑#低糖質レシピ#ブロッコリーとしめじのトロトロ煮#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き

• 分量: 4

出典: kurashiru.com

マイレシピ帳にインポート