脂質たったの5g!ニラむねひき肉🤤

■材料(2食分)とりむねひき肉 150gカットニラ 1束ほんだし 小さじ1/2しょうゆ 小さじ2みりん 小さじ2酒 小さじ2オイスターソース 小さじ2砂糖 小さじ2鷹の爪 ひとつまみ片栗粉 大さじ１ごま 適量辛子 適量温玉 1個■作り方１．ボウルに鶏むね挽肉から鷹の爪まで入れたらラップして600W5分レンチンします２．ラップをあけ、片栗粉を入れて好みのとろみになったら完成！お好みでごま、カラシ、温玉をトッピングしたらさらにうまうまです🤤■ポイント・耐熱ボウルのみで全てが完結します✨👍■感想・食べ応えあるのでご飯にかけたいところですが、千切りキャベツと一緒に食べると相性抜群でした😋■合計カロリーとPFCバランス（参考）――――カロリー合計: 421 kcalタンパク質（P）: 44.8 g脂質（F）: 11.5 g炭水化物（C）: 38.9 g * 糖質: 26.6 g * 食物繊維: 2.2 g――――１食あたり210kcalです！脂質が低いのがvery goodです👍■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ーーーーとりむねひき肉：80円カットニラ：100円ほんだし：5円しょうゆ：3円みりん：8円酒：5円オイスターソース：10円砂糖：2円鷹の爪：2円水溶き片栗粉：3円ごま：2円辛子：5円温玉：20円合計：245円――――１食分120円くらいです！にらもっと安くなってほしい🥹#低糖質レシピ#ニラむねひき肉#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#秋の始まり

• 分量: 2

出典: kurashiru.com

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