さっぱり オクラと鶏ささみの梅和え
糖質4.2g/72kcal（1人分）オクラとささみを梅肉で和えた一品です。暑い季節にもさっぱりと召し上がっていただけますよ。きゅうりやみょうがなどを他の野菜を加えてアレンジも可能です。材料も少なく、簡単に作れるので、ぜひお試しくださいね。※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。
- 時間: 20 分
- 分量: 2
出典: kurashiru.com
材料
- 鶏ささみ 1本
- 料理酒 大さじ1
- オクラ 6本
- 塩 小さじ1
- 梅肉 大さじ1
- めんつゆ 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- かつお節 3g
- 白いりごま 適量