筋トレしてる彼の胃袋つかむ💪ヤリイカペペロンチーノ

筋トレしてる彼の胃袋つかむ❤️‍🔥💪ヤリイカとブロッコリーのペペロンチーノ我が家の彼は熱心な筋トレ愛好家でございます。。そんな彼は毎日毎日毎日毎日高タンパクな食べ物を求めています←そんな筋トレ愛好家たちに捧げるレシピです🤤_______________________________🤍材料🤍ヤリイカ 2杯ブロッコリー 1/4本にんにく 2片鷹の爪 1-2本パスタ 2人分オリーブオイル 大さじ1醤油 小さじ2茹で汁 50ml塩胡椒 適量 _______________________________🤍作り方🤍①ブロッコリーを洗って、ざっくりと切って600w4分電子レンジにかける。そのあと少し割いておく。にんにく薄切り、ヤリイカの下処理をして食べやすい大きさに切る。②フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪をいれて弱火で温め、香りがしてきたら中火でヤリイカを炒める。③パスタを表記時間より1分短く茹で、②にパスタ、ブロッコリー、茹で汁、醤油、塩胡椒をいれて味を整える。_______________________________#ペペロンチーノ

• 分量: 2

出典: kurashiru.com

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