C’è tutto quello che di buono devo assumere in questa colazione: è la ricetta della nutrizionista, controlla la glicemia e abbassa il colesterolo!
Questa è una di quelle colazioni che sembrano semplici, poi quando la mangi capisci che è proprio completa. C’è l’avena sotto leggermente tostata, poi la crema di yogurt e banana sopra, e infine i semi di chia che danno quella consistenza un po’ più densa… quasi tipo pudding. Io la preparo quando voglio qualcosa di […]
- Tempo: 15 min
- Porzioni: 4
Fonte: La Tua Dieta Personalizzata: la migliore dieta per dimagrire
Ingredienti
- • Calorie: ~300 kcal• Proteine: ~10 g• Carboidrati: ~42 g• Grassi: ~9 g
- Per 100 g
- • Calorie: ~120 kcal• Proteine: ~4 g• Carboidrati: ~17 g• Grassi: ~3-4 g
- • 180 ml di latte• 160 ml di yogurt bianco• 50 g di fiocchi d’avena• 1 cucchiaio
- Passo 1Metti circa 120 ml di latte in una ciotolina con i semi di chia e lascia
- Passo 4Aggiungi i restanti 60 ml di latte e mescola finché l’avena lo assorbe e