16 Receitas de Sanduíche Natural Saudável E Preparos Para Variar Nos Lanchinho Da Tarde

O melhor Sanduíche Natural para você guardar e usar sempre que quiser aquele lanche saboroso e prático em sua dia a dia.

Ingredientes

Para o patê
lata de atum sólido em água . Escorre bem a água, ninguém quer patê aguado
pepino em conserva , bem picadinho. Dá aquele ácido que corta a gordura, muito b
colheres de salsinha fresca bem picada. Ou congelada em último caso, mas fresca
colheres de cebola picada bem fininha. Se você não gosta do cru, pode dar uma rá
gema de ovo. Isso aqui é o start para a maionese caseira. Vai por mim
xícara de azeite . Um neutro ou suave é melhor, o extra virar forte pode dominar
Sal a gosto. Eu coloco pouco porque o atum e o pepino já têm
Pimenta-do-reino moída na hora a gosto. Opcional, mas eu acho que não é, faz par
Para montar o sanduíche
fatias de pão de forma integral
cenoura média ralada fina. Aquela que fica meio murcha na geladeira serve perfei
tomate médio, cortado em rodelas finas. Tira as sementes se quiser que o pão não
Folhas de alface a gosto. Uso a crespa, lava bem e seca melhor no escorredor ou