玄米にぎり韮トマト厚焼き卵☆減量プレート
ダイエットや健康維持の家族のためのワンプレートです。韮トマトだし厚焼き玉子と玄米おにぎりが合うのでレシピとしてご紹介します♪
- 時間: 40 分
- 分量: 3
出典: レシピサイトNadia
材料
- 〜玄米おにぎり〜
- 炊いた玄米 玄米1.2カップ分
- わかめのふりかけ 適宜
- ちりめんじゃこ 大さじ2
- 海苔 適量
- 〜大根の千枚漬け〜
- 大根 500g
- 塩 大さじ1
- 昆布 1枚分
- 酢 大さじ1~2
- 糸唐辛子 適宜
- 〜韮トマトだし厚焼き玉子〜
- 卵 4個
- 兵四郎だし 1/2袋
- トマト 1個
- 韮 50g
- 〜椎茸の塩ソテー〜
- 生椎茸 6枚
- 天然塩 1/3ぐらい
- グレープシードオイル 大さじ1.5