ゴーヤと高野豆腐の簡単ケチャップ炒め♪

材料

• ゴーヤ 1本
• 高野豆腐 1枚
• 玉ねぎ 大1/2個
• ノンオイルツナ缶 1缶（70g）
• ケチャップ 大さじ3
• 顆粒コンソメ・醤油 各小さじ1
• オリーブオイル 大さじ1
• すりおろしにんにく 小さじ1
• 塩・胡椒 少々
• オレガノ（お好みで） 少々