فريتاتا الخضار
هذه الوصفه مناسبه لمرضى السكري و منخفضة في السعرات الحرارية، غنية بالبروتين، ومليئة بالألياف والدهون الصحية، مما يعزز الشعور بالشبع وصحة العضلات. كما أن الخضروات المضافة توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم بشكل عام.
- الوقت: 20 دقيقة
- الحصص: 2
المصدر: panasonic.com
المكونات
- بيضات كبيرة
- كوب حليب قليل الدسم
- كوب فلفل أحمر مفروم
- كوب سبانخ أو كيل مفروم
- ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
- ملح وفلفل حسب الذوق
- ملعقة كبيرة جبن موزاريلا قليل الدسم مبشور
- ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم