Wrap quiche healthy
Arrêtez les pâtes à tarte. On a trouvé une alternative plus simple, plus légère et tout aussi gourmande. Cette wrap quiche express est parfaite pour recycler un wrap oublié et gagner du temps en cuisine. Simple, nourrissante, équilibrée… à tester absolument.
- Temps: 20 min
- Portions: 4
Source: Kazidomi
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Ingrédients
- wrap
- œufs
- c. à soupe de tofu soyeux
- c. à café d’épices
- pincée de sel
- pincée de poivre
- poignée d’épinards frais
- c. à soupe d’oignon rouge émincé
- tomates séchées
- c. à soupe de pignons de pin
- c. à soupe de levure noble ou fromage râpé
- c. à café d’huile d’olive
- boite de thon veggie ou thon animal
- Quelques feuilles de persil