もち麦とパプリカのタコライス風サラダ☆
主食になるサラダ！ダイエットに効果的なもち麦とシャキッとパプリカとピーマンでカサ増し&食べ応え抜群☆美味しく減量〜♪
- 分量: 2
出典: kurashiru.com
材料
- もち麦 50g
- 挽き肉 150g
- 玉ねぎ 1/2個
- ピーマン 2個
- パプリカ 1/2個
- トマト 1/2個
- リーフレタスやパクチー、セロリの葉など 2つかみ
- 卵 2個
- オリーブ油 小さじ2
- にんにく 1片
- 鷹の爪 1本
- 酒 大さじ2
- トマトケチャップ 大さじ1
- 砂糖 大さじ1/2
- 醤油 大さじ1/2
- ナンプラー 大さじ1/2
- 塩 少々
- 粗挽き黒胡椒 少々
- マヨネーズ 適量
- 粉チーズ 適量