Queste 6 insalate proteiche sono diventate i miei pranzi della settimana: sto perdendo peso e non arrivo con la fame al pasto dopo!
Quando si dice “insalata”, spesso si pensa a qualcosa di triste, due foglie buttate nel piatto e via. In realtà, se costruita bene, un’insalata può diventare un pasto completo: verdure, una buona fonte proteica, grassi buoni e magari un po’ di carboidrati dove servono. Insalate proteiche: 5 idee sane, complete e facili da preparare Queste […]
- Porzioni: 4
Fonte: La Tua Dieta Personalizzata: la migliore dieta per dimagrire
Ingredienti
- • 80 g di spinaci freschi• 120 g di salmone affumicato o cotto• 70 g di avocado•
- • Calorie: 390 kcal• Proteine: 27 g• Carboidrati: 9 g• Grassi: 27 g
- • 80 g di songino• 80 g di bresaola• 100 g di funghi champignon freschi• 25 g di
- • Calorie: 300 kcal• Proteine: 34 g• Carboidrati: 5 g• Grassi: 16 g
- • 120 g di cavolo viola tagliato sottile• 120 g di tofu al naturale• 100 g di ed
- • Calorie: 360 kcal• Proteine: 25 g• Carboidrati: 28 g• Grassi: 17 g
- • 100 g di radicchio• 120 g di fesa di tacchino arrosto o petto di tacchino cott
- • Calorie: 330 kcal• Proteine: 30 g• Carboidrati: 28 g• Grassi: 10 g
- • 80 g di rucola• 120 g di sgombro al naturale o sott’olio ben sgocciolato• 1 ar
- • Calorie: 430 kcal• Proteine: 28 g• Carboidrati: 18 g• Grassi: 28 g