米化オートミールでガパオライス
ダイエット中もOK！オートミールと鶏むね挽肉でガパオライス！大きめ野菜たっぷりで、咀嚼回数を増やし、お腹も心も満足！！
- 分量: 1
出典: kurashiru.com
材料
- オートミール 30〜40g
- 水 大さじ1
- ニンニク 1片
- 生姜 1片
- ごま油 大さじ1〜2
- 鶏胸ひき肉 100g前後
- 玉ねぎ 1/4個
- 人参 5cm分〜
- ししとう 4〜5本
- 醤油 小さじ1/2
- 豆板醤 小さじ1/3
- オイスターソース 小さじ1/3
- 魚醤 小さじ1/2
- 卵 1個
- 塩胡椒 適宜