たっぷり野菜で栄養バランス◎ レンジでオムライス献立
女性に不足しがちな栄養素をお手軽レシピとカフェオレで補える新習慣「オトナ給食」 レンジでできるふわふわ卵のオムライス献立を管理栄養士監修の元、考案しました！ 他にもお手軽レシピを紹介中！詳しくは「オトナ給食」で検索♪
- 分量: 2
出典: デリッシュキッチン
材料
- 米 1合
- 鶏もも肉 80g
- エリンギ 1本
- 玉ねぎ 1/4個
- ピーマン 1個
- マッシュルーム缶 50g
- ケチャップ 適量
- 塩 小さじ1/2
- こしょう 少々
- ケチャップ 大さじ3
- ウスターソース 大さじ1
- 卵 2個
- 塩こしょう 少々
- 牛乳 大さじ2
- ピザ用チーズ 30g
- かにかまぼこ 2本
- レタス 1枚
- わかめ[乾燥] 4g
- コンソメ 顆粒タイプ 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/4
- お湯 400ml
- ミックスゼリー 1個
- キウイ 1個
- 炭酸水[無糖] 100ml
- ミント 適量
- 「ブレンディ®」 インスタントコーヒー ティースプーン軽く2杯
- 牛乳 200ml