Quiche light de atum com alho poró
Descubra a receita de Quiche light de atum com alho poró para fazer em 90 minutos. Juntar todos os ingredientes, amassando com a mão, até formar uma massa macia(desgrudando da mão). Descasar por 20 minutos. Pré-assar até dourar (forma desmontável/tamanho 20 cm diâmetro). Cortar a cebola e o alho poró em anéis, dorá-los com a margarina light. Depois
- Tempo: 90 min
- Porções: 8
Fonte: TudoGostoso
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Ingredientes
- colheres rasas de margarina light
- ovo
- xícara cheia de farinha de trigo integral
- xícara rasa de aveia em flocos finos
- colher de café de sal
- alhos porós
- cebola grande
- colher de sopa margarina light
- colheres de sopa farinha de trigo
- litro de leite desnatado
- colheres de sopa de queijo cremoso light
- lata de atum
- cebola pequena
- colher de sopa de azeite
- colher de sobremesa de mostarda
- colher de sobremesa de curry
- colher de sobremesa de shoyo
- colher de sobremesa de molho inglês