雑穀照り焼きハンバーグ
雑穀ご飯やれんこんを使った人気の副菜レシピです。 ■調理時間 20分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 196kcal ・たんぱく質 4g ・塩分 1.9g ・野菜摂取量 43g
- 分量: 2
出典: kurashiru.com
材料
- 雑穀ご飯 100g
- 車麩 2枚
- れんこん 80g
- 「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4
- こしょう 適量
- トマト・輪切り 2枚
- 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） 大さじ1/2（7.5g）
- [A]赤ワイン 大さじ2
- [A]しょうゆ 大さじ1
- 「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
- イタリアンパセリ 適量