فطيرة البطاطا الحلوة وقرع الباترنت منخفضة المؤشر الجلايسيمي بعجينة الجاودار
حلى صديق لمستوى السكر في الدم، محضر من البطاطا الحلوة والقرع الغنيين بالألياف في عجينة الجاودار الصحية، ومحلى طبيعياً بالقليل من العسل للحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز.
- الوقت: 70 دقيقة
- الحصص: 8
المصدر: logifoodcoach.com
المكونات
- بطاطا حلوة، مقشرة ومطبوخة
- قرع بتركب، مقشر ومنزوع البذور ومطبوخ
- توفو ناعم
- حليب صويا غير محلى
- بياض بيض
- دقيق الجاودار
- قرنفل مطحون
- قرفة مطحونة
- جوزة الطيب مطحونة
- خلاصة فانيليا نقية
- زنجبيل طازج مبشور
- بشر برتقال
- عسل نحل خام
- عجينة فطيرة من الحبوب الكاملة مقاس 9 بوصة، مجمدة